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「自己肯定感」って結局何のこと?~その成り立ちと育て方~

こんにちは、神代です。

さて、当サロンは何かにつけて「自己肯定感が大事!」という話をしておりますが、

「自己肯定感」って結構ふわっとした概念なので「それって、結局なんのこと?」という気持ちになる方もいらっしゃるのではないかなと思います。

というわけで、今回は「自己肯定感」について簡単に解説をさせていただきたいと思います。

 

自己肯定感と、その成り立ち

自己肯定感とは、簡単に言うと『居場所がある』という感覚です。

そういう感覚が持てると
「なにかあってもなんとかなる」
「受け入れてもらえている」
「この世にいていいんだ」
という感覚にもつながっていくのですね。

これは実は本来、小さなころに親に与えてもらう感覚だったりします。

全面的に面倒を見てもらい…
いいときも悪いときも受け入れてもらい…
自分を第一に優先してもらい…
肯定的な言葉をたくさんもらい…
十分に庇護してもらい…

そういう積み重ねの中で生まれる、理屈ではない「親に愛されているんだ」と言う感覚が、そのまま「自分は価値がある」という根拠のない自信になり、居場所のある感覚につながっていきます。

なぜなら親=自分を取り巻く世界の代表ですから、親に大切にされることによって

「世の中の人みんなに大切にされている」→「この世は自分の居心地のい居場所だ」

というところにつながっていくのですね。

 

その感覚があると、

「何かあっても避難すれば大丈夫、立て直せる」
「世の中に受け入れてもらっている」
「自分は価値がある」

と根拠なく(←これ大事!)思えるようになるのですね。

 

とはいえ…

小さな頃などにさまざまな事情があって、親にそういう形で育ててもらえなかった、という方も多いかもしれません。

そういう場合には

「ありのままの自分ではだめ」
「気を抜くと批判されてしまうかも、ひどい目にあってしまうかも」
「気が休まらない」
「だれかの役に立たないと、認めてもらわないといてはいけない」
「自分のことが好きになれない」

という感覚がどうしても付いて回りやすいのですね。

 

自己肯定感を鍛える方法

ここまで読んで、「わたしは親には安心させてもらえなかったから、もう自己肯定感は得られないのかな」と思ったあなた。

大丈夫です!

たとえあなたがそうであっても、「そんな生き方はもう卒業したい」と思ったのなら、自己肯定感はいつでも鍛え直すことができるのです。

 

どうしたらいいかというと…

本来親にやってもらうべきだったことを1から自分にしてあげるということ

 

全面的に自分の面倒を見て…
いいときも悪いときも受け入れて…
自分を第一に優先して…
肯定的な言葉をたくさん自分にかけて…
辛いことや恐ろしいことから十分に庇護する…

それの積み重ねをしていけば、必ず自己肯定感は育っていきます。

筋トレと一緒で、時間がかかるし、地味な作業ではありますが…正しいフォームで繰り返せば必ず誰にでも身につくものなのです。

 

自己肯定感は、自分が自分にやることでしか育たない

ここで注意してもらいたいのは「自分で自分に対して行う」ということ。

自己肯定感が育ってないとついつい「自分以外の誰か」にそれをしてもらおうとしてしまうもの。

誰かに認めてもらおうと役割を演じたり、擦り切れるまで人に尽くしたり、あるいは相手を試そうと過剰に辛くあたったり…(特に恋愛関係や仕事の関係で現れやすいです)。

でもそれは本当の素のあなたではありませんから、それが成功したとしても「もっともっと演じなければいけない、やっぱり本当の自分ではいけないんだ」という証明にしかなりません。

そしてそれが失敗してしまったときのショックときたら…「こんなに頑張ったのに拒絶された」と感じて生きていられないような気持ちになるかもしれません。

どちらにせよ、「やっぱり駄目なんだ」に繋がってしまうのですね。

(詳しく知りたい方は関連ブログ:自分で自分を埋めるということ〜満たされないあなた、セッション業を仕事にしたいあなたへ〜もチェックしてみてくださいね!)

自分のコップは自分でしか満たせないもの。

そして、自分を愛せないことを自分以外のせいにするということは、自分の人生の主導権を自分以外に明け渡しているということです。

あなたの人生はあなたのもの。主導権はあなたにあります。

 

まだ間に合います。

自分で自分を愛する方法を身に着けて、自分らしい人生を取り戻してみませんか?

 

「自分なんて」から卒業したいと思ったら、その時がはじめ時。

必要なのは、我慢や忍耐ではなくて「えいっと踏み出す勇気」です。

「自己肯定感は全然ないや」というあなたも、「自己肯定感はそれなりにあるつもりだけど、時々つまづくことがある」というあなたも。マゼンティークは喜んでお手伝いさせていただきます。

マゼンティークは必要なあなたのお越しをいつでもお待ちしております(^^♪

 

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